یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی تو! (کتاب یازدهم)

موضوعات

فهرست

راهنمای رژیم شخصی
صبحانه (یک یا دو مورد را انتخاب کنید)
اسنک ها (میان وعده ی صبح و عصر)
نوشیدنی ها
ناهار (یک مورد انتخاب شود)
شام
دسر (هر سه روز در میان یک عدد)
برنامه ی 10 روزه ی پیشنهادی
راهنمایی شخصی برای رژیم غذایی شما: دستور پخت غذاها
صبحانه
آناناس با موز سرخ شده آفریقایی
سریال جو دو سر با آلو و گوجه ی برقانی
شیرینی با زغال اخته و سس عصاره ی لیموترش
مخلوط تمشک و نارنج
ساندویچ مارچوبه و قارچ و ماهی
املت پنیر بز له شده خامه ای با پیازچه یا تره و ذرت
مخلوط سیب و دارچین با دو برابر سیب
املت تخم مرغ
ساندویچ گوشت و پنیر به همراه خوارک لوبیای پر ادویه
ناهار
فلفل دلمه ای پر شده از تن ماهی
ساندویچ سبزیجاتی کبابی با پنیر بز تازه
سوپ مرغ
ساندویچ مقوی هاموس عربی
فلفل قرمز سرخ شده به علاوه ی سالاد زیتون ایتالیایی یا کلمتا
قیصر یا سالاد بدون تخم مرغ
سوپ لوبیای پرتغالی
زنجبیل، هویج و سوپ کاپوچینو پرتقالی آماده
سس گرم ترکی به همراه گوشت و نخود فرنگی
گوجه ی شوروی
ساندویچ گل کلم
سوپ ریحان و گوجه ی برقانی سرخ شده
خوراک لوبیای قرمز ایرانی
ماهی بریان به همراه عدس قرمز آسیایی (سوپ کلم)
مرغ با خردل
اسنک (سالاد کاکی)
شام
سالاد اسفناج گرم با مرغ، سیب و بادام تف داده شده
ماهی با اسفناج و خردل
مرغ یا ماهی بریان به همراه پوره سیب زمینی و پیاز
ماهی کباب شده با چاشنی لوبیا قرمز تند و برنج
تن ماهی
ساندویچ پیتزایی با پنیر و مخلفات سبزی
مرغ و کمپوت نارنگی
مرغ بریان به همراه ماکارونی
ماهی کباب شده ی ایتالیایی با گوجه ی پخته شده
سس ترکی و فلفل سبز و قرمز به همراه برنج هندی
ساندویچ میگو رنگی و کره
دسر
شکلات بستنی شیری مغز گردویی
شکلات بستنی گردویی و توت فرنگی
سس انگور، توت فرنگی و زرشک با ماست

محصولات مشابه

بیشتر

نظرات